睡觉对银屑病有什么好处?
2024-06-22 15:29:00 来源:本站 浏览:22
  银屑病多睡觉有好处
  减轻炎症
  银屑病患者因为体内的炎症较重导致皮肤出现疹子、发红、皮屑。当人体进入休眠状态,身体就会进行自我修复,有助于促进皮肤代谢,缓解瘙痒和减轻炎症。

  缓解心理压力
  银屑病患者常常因为皮肤问题感到自卑、焦虑、羞耻。有研究表明“只要每天早睡早起1小时,患重度抑郁症风险降低23%。”当人体进入深度睡眠时,完全属于放松状态,会释放内啡肽和多巴胺等物质帮助患者们减轻日常中的各种心理压力。
  增强免疫
  银屑病与免疫系统有着千丝万缕的联系。睡眠时,人体会释放一种蛋白质,这种蛋白质有助于增强免疫力,帮助身体抵御感染、细菌,促进身体的修复。对银屑病患者来说是非常有好处的。
  如何安心入睡
  选择舒适床品
  首先,选择舒适的床品。相信大家都感受过被太阳晒过的被褥,暖洋洋的给人一种放松的感觉,这是有助入睡的;再比如选择让自己舒服的床垫和枕头,这也是能让人舒适入睡的因素,所以找到与自己“相配”的床品很重要。
  睡前2小时不吃东西
  安心入睡第二步,睡前饮食要注意。患者们睡觉前的饮食zui好选择清淡、易消化的食物,吃饭七分饱即可,避免辛辣刺激的食物,刺激神经,影响入睡;还需注意,睡前2小时zui好避免进食,刚吃完饭就入睡容易影响睡眠质量哦~
  热水泡脚
  安心入睡第三步,热水泡脚。睡前用热水泡脚可以促进全身的血液循环,放松身心;
  放松身心
  安心入睡的最后一步,放松身心。患者们准备入睡时,提前一段时间关掉手机,可以放一些舒缓的音乐,营造舒适安心的睡眠环境;闭上眼睛,慢慢调整呼吸,放松身心,放松大脑,很快就能入睡啦~
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